（一般人可采取以上喝水方式并根據(jù)自身條件適當(dāng)修正）
眾所周知，喝水有益身體健康。炎炎夏日，天氣悶熱，人們出汗較多，很多人都選擇大量飲水?？墒悄阒绬?？水如果喝太多，對身體的危害也是極大的，容易引起中毒、造成濕氣重等問題。那么每天喝多少水最好？夏季喝水的時候應(yīng)該注意什么呢？
知道一下：喝水太多有3大危害
一個人若沒有食物，可生存3周；沒有水，可生存3天；沒有空氣，只可生存3分鐘。可見，水對于人體是僅次于空氣的重要物質(zhì)。
感冒，多喝熱水；便秘，多喝熱水；皮膚不好，多喝熱水……水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝過了量更會傷了健康之本。
水中毒，是喝水太多的第一危害?！八卸尽辈⒉皇侵敢蛩冑|(zhì)或者水中含有毒物質(zhì)而造成的中毒情況，而是喝水太多會導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失。正常飲水的人不必?fù)?dān)心水中毒，經(jīng)常做重體力勞動、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。
濕氣重，是第二個危害。喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。喝水太多，會造成胃里積了太多的濕氣。比如，有的病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內(nèi)就濕邪重，還一直強(qiáng)迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。濕氣是萬病之源，體內(nèi)濕氣加重，脾胃運(yùn)化能力減弱，就會出現(xiàn)喝水都會長胖了情況。
心腎受損，是第三個危害。大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量，比喝進(jìn)去的水還多。這是因為，在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補(bǔ)充水分的作用。相反，由于利尿的作用，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會隨著尿液而丟失。適當(dāng)?shù)娘嬎靠梢詭椭I臟清除鈉、尿素以及毒素，而過量的飲水就意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不僅如此，還會導(dǎo)致心腎受損，帶來極其嚴(yán)重的后果。 |
